Ráno zazvoní budík. Otevřeš oči, podíváš se na čas a uvědomíš si, že jsi spal ideálních osm hodin. Přesto se cítíš, jako bys spal sotva tři. Těžké tělo, zpomalená hlava, žádná energie. V hlavě ti běží otázky typu: „proč jsem pořád unavený i když spím?“, „kolik hodin spánku potřebuji?“ nebo dokonce zoufalé „nemůžu usnout“ či „budím se v noci“.Tento problém dnes řeší obrovské množství lidí. ...
Spánková hygiena: Klíč k lepšímu spánku a zdravíCo je spánková hygiena a proč je důležitá?Spánková hygiena zahrnuje soubor návyků a opatření, která pomáhají zlepšit kvalitu spánku a zajistit zdravý a regenerační odpočinek. Dobrá spánková hygiena ovlivňuje nejen naši náladu a produktivitu, ale také celkové fyzické a duševní zdraví. Nedostatek kvalitního spánku může vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou oslabená imunita, deprese, problémy s pamětí ...
Spánkový blogger a "ex-nespavec"
Ahoj a vítejte na mém blogu! Jmenuji se Ing. David Číhal, je mi 45 let a věnuji se na tomto blogu technikám a pomůckám pro lepší spánek. K řešení spánku mě přivedl můj životní příběh, kdy jsem ze dne na den přestal úplně spát a musel se o spánek intenzivně zajímat, abych tu dnes mohl vůbec být. Mezi mé záliby patří kalistenika, tenis, cestování a zkoušení nových věcí. Kromě toho se zajímám o seberozvoj, podnikání a investice.
.jpg%20alt=CBD%20kapky%20pro%20váš%20lepší%20spánek%20(300x250%20px))
„Spánek je zlatý řetěz, který spojuje naše zdraví s naším tělem.“ – Thomas Dekker
