Červené brýle: Cesta k lepšímu spánku bez modrého světla

Moderní životní styl nás neustále vystavuje obrazovkám – počítačům, telefonům, tabletům i televizím. Tento zvyk má však negativní dopad na náš spánek, protože modré světlo vyzařované těmito zařízeními narušuje přirozenou produkci melatoninu – hormonu spánku. Jak se před tím chránit? Řešením jsou červené brýle na blokaci modrého světla. Pojďme se podívat na to, jak fungují a proč je dobré je nosit před spaním.

Jak modré světlo ovlivňuje spánek?

Modré světlo, které vyzařují elektronická zařízení a LED osvětlení, potlačuje tvorbu melatoninu, což vede k potížím s usínáním, kratšímu spánku a celkové horší kvalitě odpočinku. Tento problém je zásadní zejména pro lidi, kteří pracují večer na počítači nebo si před spaním prohlížejí sociální sítě. Výzkumy ukazují, že vystavení modrému světlu ve večerních hodinách může posunout náš cirkadiánní rytmus až o několik hodin, což znamená nejen obtížné usínání, ale i únavu následující den.

Červené brýle jako ochrana před modrým světlem

Červené brýle fungují jako účinný filtr proti modrému a částečně i zelenému spektru světla. Nošením těchto brýlí alespoň hodinu před spaním můžeme zajistit, že náš mozek začne přirozeně produkovat melatonin, což napomáhá lepšímu a hlubšímu spánku.

Výhody červených brýlí:

• Blokují modré světlo – pomáhají udržet přirozený biorytmus a zlepšují kvalitu spánku.
• Snižují namáhání očí – vhodné pro lidi, kteří tráví večery u počítače nebo televize.
• Zlepšují usínání – podporují rychlejší usínání bez nutnosti sahat po doplňcích stravy.
• Podporují přirozenou produkci melatoninu – nezasahují do přirozeného fungování organismu.

Jak a kdy červené brýle používat?

Pokud chcete maximálně využít účinky červených brýlí, je důležité je nasadit alespoň 90 minut před spaním. To znamená, že jakmile se začne blížit večer, měli byste se vyhnout jasnému osvětlení a zároveň si nasadit červené brýle. Můžete je nosit při čtení, sledování televize nebo práci na počítači.

Další možností je jejich využití při nočních směnách, kdy pomáhají udržet přirozený rytmus těla a snížit negativní dopad noční práce na spánkový cyklus.

Které červené brýle si vybrat?

Při výběru červených brýlí je důležité zaměřit se na ty, které blokují 100 % modrého světla. Některé brýle s oranžovými skly propouštějí část modrého spektra, což snižuje jejich účinnost. Ideální jsou brýle s hluboce červenými skly, které blokují nejen modré, ale i část zeleného světla. Skvělým příkladem jsou například brýle od značky BrainMax, které patří mezi nejoblíbenější na trhu díky své kvalitě, účinnosti a blokaci právě nejen modrého, ale i zeleného světla.

Další tipy pro lepší spánek

Kromě nošení červených brýlí existuje několik dalších kroků, které vám pomohou zlepšit spánek:

• Omezte umělé osvětlení večer – používejte tlumená světla a teplé žárovky.
• Nepoužívejte telefon těsně před spaním – pokud musíte, aktivujte noční režim nebo aplikaci pro filtraci modrého světla.
• Dodržujte pravidelný spánkový režim – choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu.
• Vytvořte si klidné prostředí pro spánek – ložnice by měla být tmavá, chladná a bez rušivých elementů.
• Vyhněte se kofeinu a těžkým jídlům večer – mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku.

Závěr

Červené brýle jsou skvělým řešením pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého spánku a snížit negativní dopady modrého světla. Pravidelné nošení před spaním může výrazně přispět k lepšímu usínání, hlubšímu spánku a lepší regeneraci organismu. Pokud hledáte kvalitní brýle na blokaci modrého světla, doporučujeme značku BrainMax které splňují všechny důležité požadavky.

Vyzkoušejte červené brýle a dopřejte si kvalitnější spánek – vaše tělo vám za to poděkuje!