Štítek: zklidnění

Lidé již po staletí využívají sílu bylinek k podpoře dobrého spánku. Některé byliny mají sedativní účinky, které pomáhají tělu a mysli uvolnit se a připravit na klidný spánek. Čaje připravené z těchto bylinek mohou být ideálním způsobem, jak podpořit kvalitní spánek, zejména pokud je součástí večerního rituálu, který připraví tělo na relaxaci.1. Heřmánek (Matricaria chamomilla)Heřmánek je jednou z nejznámějších bylinek pro podporu spánku. Tento květ ...

Spánková hygiena: Klíč k lepšímu spánku a zdravíCo je spánková hygiena a proč je důležitá?Spánková hygiena zahrnuje soubor návyků a opatření, která pomáhají zlepšit kvalitu spánku a zajistit zdravý a regenerační odpočinek. Dobrá spánková hygiena ovlivňuje nejen naši náladu a produktivitu, ale také celkové fyzické a duševní zdraví. Nedostatek kvalitního spánku může vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou oslabená imunita, deprese, problémy s pamětí ...