Spánková hygiena: Klíč k lepšímu spánku a zdravíCo je spánková hygiena a proč je důležitá?Spánková hygiena zahrnuje soubor návyků a opatření, která pomáhají zlepšit kvalitu spánku a zajistit zdravý a regenerační odpočinek. Dobrá spánková hygiena ovlivňuje nejen naši náladu a produktivitu, ale také celkové fyzické a duševní zdraví. Nedostatek kvalitního spánku může vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou oslabená imunita, deprese, problémy s pamětí...