Měsíc: Únor 2025

Spánek je nezbytný pro náš každodenní život. Ať už jde o regeneraci těla, podporu mozkových funkcí nebo zajištění emocionální rovnováhy, kvalitní spánek je základem zdraví. V dnešním rychlém a stresujícím světě však mnoho lidí bojuje s problémy, jako je nespavost, neklidné spaní nebo poruchy spánku. Tato porucha může mít široký dopad na naše tělesné i duševní zdraví, ať už jde o problémy s koncentrací, zvýšenou ...

Feng Shui je starobylá čínská filozofie, která se zaměřuje na uspořádání prostoru tak, aby podporovalo zdraví, pohodu a harmonii mezi člověkem a jeho okolím. Doslovně přeloženo znamená Feng Shui „vítr a voda“, což symbolizuje tok energie (či „qi“), která proudí prostředím a ovlivňuje náš každodenní život. Tento prastará systém má širokou škálu aplikací – od architektury a urbanismu až po uspořádání interiéru. Jedním z nejdůležitějších ...

V dnešní uspěchané době má mnoho lidí problémy se spánkem. Stres, modré světlo z obrazovek a hektický životní styl mohou narušit přirozený spánkový cyklus. Jedním z přírodních řešení, které získává na popularitě, jsou CBD kapky. Jak mohou pomoci a proč stojí za to je vyzkoušet?Co je CBD a jak působí na spánek?CBD (kanabidiol) je přírodní látka získávaná z konopí, která nemá psychoaktivní účinky jako THC. ...

Moderní životní styl nás neustále vystavuje obrazovkám – počítačům, telefonům, tabletům i televizím. Tento zvyk má však negativní dopad na náš spánek, protože modré světlo vyzařované těmito zařízeními narušuje přirozenou produkci melatoninu – hormonu spánku. Jak se před tím chránit? Řešením jsou červené brýle na blokaci modrého světla. Pojďme se podívat na to, jak fungují a proč je dobré je nosit před spaním. Jak modré ...

Pamatuji si to přesně. Listopadová noc roku 2019. Do té doby byl můj spánek bezchybný. Usnul jsem kdykoliv a kdekoliv – po náročném tréninku Krav Magy, který končil ve 22 hodin, po večerním cvičení ve fitku, po těžkém jídle nebo i po několika drincích. Spánek pro mě nikdy nebyl téma. Spal jsem osm hodin v kuse, bez probouzení, bez přerušení až do rána. Neměl jsem ...

Spánková hygiena: Klíč k lepšímu spánku a zdravíCo je spánková hygiena a proč je důležitá?Spánková hygiena zahrnuje soubor návyků a opatření, která pomáhají zlepšit kvalitu spánku a zajistit zdravý a regenerační odpočinek. Dobrá spánková hygiena ovlivňuje nejen naši náladu a produktivitu, ale také celkové fyzické a duševní zdraví. Nedostatek kvalitního spánku může vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou oslabená imunita, deprese, problémy s pamětí ...