Měsíc: Únor 2025

ÚvodNespavost je problém, se kterým se potýká mnoho lidí, ale pro většinu z nás se jedná o dočasný stav, který lze řešit změnou životního stylu nebo léčbou. Existuje však vzácná a smrtelná porucha spánku, která se nazývá Fatal Familial Insomnia (FFI), která je mnohem závažnější než běžné problémy se spánkem. Tato nemoc, která postihuje jen malé procento populace, je dědičná a způsobuje progresivní ztrátu schopnosti ...

Droždí není jenom základem pro pečení chleba či přípravu piva. Tato nenápadná ingredience má také zajímavé účinky na naše zdraví, zejména na zlepšení kvality spánku. Pokud se pravidelně trápíte nespavostí nebo máte problémy s usínáním, může být droždí cenným pomocníkem. V tomto článku se zaměříme na to, jak droždí ovlivňuje spánek, jak je správně dávkovat a jak ho použít pro dosažení nejlepších výsledků.Proč je droždí ...

Lidé již po staletí využívají sílu bylinek k podpoře dobrého spánku. Některé byliny mají sedativní účinky, které pomáhají tělu a mysli uvolnit se a připravit na klidný spánek. Čaje připravené z těchto bylinek mohou být ideálním způsobem, jak podpořit kvalitní spánek, zejména pokud je součástí večerního rituálu, který připraví tělo na relaxaci.1. Heřmánek (Matricaria chamomilla)Heřmánek je jednou z nejznámějších bylinek pro podporu spánku. Tento květ ...

Kvalitní spánek je základem zdraví a pohody, ale mnoho lidí čelí problémům, které jim brání v klidném usínání nebo udržení hlubokého spánku. Stres, úzkost, negativní myšlenky a hektické životní tempo jsou faktory, které spánek často narušují. Existuje však jednoduchá a přirozená metoda, jak zlepšit kvalitu spánku – meditace. Tento technika nejenže pomáhá uvolnit tělo a mysl, ale dokáže také přetvořit naše spánkové návyky a navodit ...

Spánek je klíčovým faktorem pro naše zdraví a pohodu. Když ale přichází problémy se spánkem, jako je nespavost, časté probouzení nebo neschopnost usnout, hledáme různé způsoby, jak tyto problémy vyřešit. Jednou z účinných metod, která v poslední době získává na popularitě, je hypnóza. Hypnóza jako terapeutický nástroj může pozitivně ovlivnit kvalitu spánku a pomoci lidem nejen lépe usnout, ale také se zbavit stresu, úzkosti a ...

 Syndrom neklidných nohou (RLS - Restless Legs Syndrome) je neurologická porucha, která může výrazně ovlivnit kvalitu života. I když se často nejedná o život ohrožující onemocnění, jeho příznaky mohou být natolik obtěžující, že ovlivňují spánek, duševní pohodu a celkovou energetickou hladinu. Tento článek se zaměří na to, co je syndrom neklidných nohou, jaké jsou jeho příčiny, jak se diagnostikuje a jaké jsou možnosti léčby a ...

Chrápání je jedním z nejčastějších problémů, které ovlivňují kvalitu spánku, a to nejen pro osoby trpící tímto problémem, ale také pro jejich blízké. Chrápání může být způsobeno mnoha faktory, a pokud není řešeno, může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou poruchy spánku, únava a další komplikace. Tento článek se zaměřuje na to, co chrápání je, jaké má příčiny, jak se proti němu bránit a ...

Spánek je jedním z klíčových faktorů, které ovlivňují naše celkové zdraví. Ať už jde o regeneraci těla, psychickou pohodu, nebo o podporu imunitního systému, kvalitní spánek je nezbytný pro optimální fungování. V posledních letech se stále více lidí obrací k alternativním způsobům, jak zlepšit spánek a řešit problémy se spánkovými poruchami. Jednou z takových metod jsou Bachovy květové esence, které mohou pomoci vyrovnat emoční nerovnováhu ...

1. Co je spánkové apnoe?Spánkové apnoe je porucha spánku, která se vyznačuje opakovanými přerušeními dýchání během spánku. Tyto přestávky v dýchání, nazývané apnoe, mohou trvat od několika sekund až po minuty a mohou se v průběhu noci opakovat i stovkykrát. Apnoe může vést k narušení kvality spánku a vyvolávat různé zdravotní problémy, které mohou výrazně ovlivnit život člověka.Existují tři hlavní typy spánkového apnoe:Obstrukční spánkové apnoe ...

Kvalitní spánek je zásadní pro zdraví a celkovou pohodu. Jedním z největších rušivých faktorů během noci je hluk. Ať už se jedná o chrápání partnera, hlučné sousedy nebo ruch z ulice, vhodné špunty do uší mohou být skvělým řešením. Jaké typy existují a které jsou nejlepší pro spánek?Typy špuntů do ušíExistuje několik hlavních typů špuntů, každý se liší materiálem, komfortem a schopností těsnit zvuky.1. Pěnové ...